¿Qué está pasando con la salud mental en el mundo?

Hace unos meses el Director de la OMS, Tedros Adhanom, mencionó que la salud mental estaría afectada post pandemia, para mi fue una mención que me dejó pensando en todo lo que podría venir. Hoy día viendo todo los casos que han llegado a mis oídos considero que ya lo estamos viviendo.

La salud mental ha sido afectada, he vivido semanas en donde líderes de empresa, amistades, seguidores de redes sociales y familiares, me han compartido casos muy fuertes de personas que han sido afectadas emocionalmente e incluso algunos que han decidido quitarse la vida.

Estamos viviendo momentos muy difíciles en donde por ejemplo personas han tenido que hacerle frente a pérdidas de familiares, problemas de salud, pérdida de empleo, relaciones conflictivas, entre otras. Y que han afectado de manera notable la salud mental de las personas.

El estado de la salud mental está adquiriendo cada vez más importancia y prueba de ello es que el Foro Económico Mundial de Davos ya la sitúa como el sexto riesgo global para el 2022 y uno de los elementos que más se ha deteriorado desde que empezó la pandemia del Covid-19.

Ahora bien, ¿qué es la salud mental?

Según la OMS un estado de bienestar en el cual el individuo se da cuenta de sus propias aptitudes, puede afrontar las presiones normales de la vida, puede trabajar productiva y fructíferamente y es capaz de hacer una contribución a su comunidad

Además de conocer lo que está pasando con la salud mental y qué es… no nos podemos quedar allí. Debemos tomar acciones para cuidarla.

A continuación te comparto algunas recomendaciones para que cuides tu salud mental:

-Cuida tus pensamientos, realiza una pausa y analiza si frecuentemente estas llevando pensamientos esperanzadores y que te lleven a cumplir tus objetivos o por el contrario estás llevando de manera frecuente pensamientos negativos y catastróficos sobre las experiencias vividas. Te invito a que transformes esos pensamientos y te preguntes siempre ¿En que aportan estos pensamientos a mi bienestar? Si aportan, excelente. Si no, date la oportunidad de transformarlos en pensamientos esperanzadores.

-Realiza ejercicios para gestionar tus emociones todos los días, en las mañanas y tardes, saca 5 minutos para enfocar tu atención en tu respiración. También puedes apreciar un paisaje o enfocar tu atención en alguna actividad puntual por 5 minutos, ejemplo tomar agua o una taza de café.

-Practica ejercicios, te aportará en la liberación de endorfinas y la disminución del cortisol, que es la hormona del estrés.

-Comparte con tus seres queridos, yo le llamo un espacio terapéutico, al hecho de compartir en familia o con amistades por horas, riendo o actualizando de lo que ha pasado recientemente.

-Conecta con actividades que te aporten emociones positivas, como la gratitud, el perdón, la esperanza, el asombro y la alegría.

-Haz lo que te gusta hacer, saca tiempo para tí e inviertelo en ese pasatiempo o esa actividad que tanto te gusta y en donde el tiempo se pasa volando.

-Define cual es tu propósito de vida y mantenlo presente todos los días.

-Anota tus objetivos y trabaja para alcanzarlos.

-Conecta de manera espiritual, agradece siempre por todo lo que tienes.

-Busca apoyo de un psicólogo idóneo en caso lo requieras, todos en algún momento requerimos del apoyo de otros, no estás solo.

Cuidar de la salud mental de los colaboradores es una de las tendencias para este año.

Te invito a implementar programas de acompañamiento emocional, talleres en donde los participantes puedan aprender herramientas de valor que contribuyan a su bienestar e implementar estrategias que apunten a mejorar la calidad de vida de los colaboradores, como: flexibilidad en los horarios, políticas de desconexión laboral, entre otros.

Cuida tu salud mental y cuida la de tus seres queridos. Entre todos saldremos adelante de esta situación.

Cuentas conmigo y mi equipo para acompañarte en la implementación de un Programa de Bienestar Emocional en tu empresa.

Abrazos

Wendy Montenegro V.